Rutinas para ti

En esta sección hicimos especialmente para ti una rutina, la cual puedes llevar a cabo con ayuda de tu entrenador en el gym y así mantengas todas las partes de tu cuerpo activas y en forma.

NOTA: recuerda hacer un calentamiento de mínimo 10 minutos antes de hacer cualquier actividad física, al igual que hidratarte bien constantemente.

Abdomen:

4/20   Press de pecho inclinado

4/12   Remo inclinado supino

4/12   Polea al pecho supino

4/12   Pull over + peso muerto

4/12   Flexión de tronco inclinado

Brazo:

4/12   Press de hombro

4/15   Remo parado con poleas

4/12  Elevaciones frontales con poleas

4/20  Curl de bíceps alterno + martillo

4/12   Daoble crunch

Pierna:

4/12   Peso muerto

4/12   Flexión de pierna acostado

4/12   Sentadilla de 90°

4/12   Flexión de pierna

4/12   Extensión de pierna

4/12   Abductor